导读 在本月俱乐部培训师的最后一集中， Bande 的项目总监和创始讲师Nicole Uribarri带您完成了一项充满挑战、但速度过快的汗流浃背、颤抖的
在本月俱乐部培训师的最后一集中， Bande 的项目总监和创始讲师Nicole Uribarri带您完成了一项充满挑战、但速度过快的汗流浃背、颤抖的上半身锻炼。好吧，收紧你的臀部，因为她回到了这一集中，进行了一项杀手级的快速下半身杠铃锻炼，无论有没有设备都可以完成。值得庆幸的是，它也很短，只需 15 分钟。
Uribarri 用杠铃和阻力带演示了锻炼。但是，她说如果您没有该设备，请不要担心，因为您仍然可以跟随。“对于这个下半身部分，我们使用循环来增强工作......使其更具挑战性，”她说。“但请记住，如果你没有循环，你可以在没有它的情况下做到这一点，你仍然会得到很好的燃烧。”
这种快速下半身杠铃锻炼的非官方主题：变低。Uribarri 说：“你将开始降低一点，并找到新的挑战水平。” 她鼓励您在整个锻炼过程中挑战自己，但她也提供了根据您的个人需求扩大或缩小运动的方法。毕竟，“挑战自己”对每个人来说都是不同的。“现在是闭上眼睛感受的好时机，”乌里巴里有一次说，大致翻译为;“这会燃烧，但你可以度过难关。” (记住，只有 15 分钟!)
作为所有下半身强化的额外奖励，Uribarri 指出，你会感觉到你的心率在上升，因为你正在进行深度肌肉锻炼。