导读 是的，你想要什么仰卧起坐，但是木板被认为是最好的核心练习之一。Shadowbox Chicago的讲师Gideon Akande表示，这是毫无疑问的。但是像稳
是的，你想要什么仰卧起坐，但是木板被认为是最好的核心练习之一。Shadowbox Chicago的讲师Gideon Akande表示，这是毫无疑问的。但是像稳定球一样简单的东西可以给你更好的结果。
“在正常的日子里，你多久会发现自己处于木板位置?” 他说。“手动扰动的稳定球比平板支撑更好，因为它以更实用的方式挑战核心。”
当你正确地进行握持时——这比看起来更具挑战性——它不仅可以照亮你的核心，还可以照亮你的背部、腿部和手臂，从而获得完美的全身力量。
如何在手动扰动下保持稳定球
双手伸直并与肩同高，在手掌之间握住一个稳定球。
在你的膝盖和肘部做一个轻微的弯曲，并支撑你的腹部。
尽量减少任何运动，因为朋友会在任何角度和所有角度轻轻敲击球。