导读这里有一些提高俯卧撑强度的标准方法。你可以用蜘蛛侠版本引导你内心的超级英雄，通过拍手获得一些空气，或者在代表之间进行跳跃。(是的，
这里有一些提高俯卧撑强度的标准方法。你可以用蜘蛛侠版本引导你内心的超级英雄，通过拍手获得一些空气，或者在代表之间进行跳跃。(是的，我说的是波比式。)但是爆炸俯卧撑是真正的三重威胁，结合了力量、灵活性和机动性。
爆发式俯卧撑需要一点协调。不只是做标准的上下运动，你将下半身射回一个类似蹲伏悬停木板的位置，然后迅速让你的身体回到俯卧撑，所有这些都是一个流畅的动作。当你来回转移你的重量时，你正在锻炼你的整个身体，尤其是你的手臂和腹肌。当你增强力量，以及增加你的灵活性和机动性时，你也会得到一些有氧运动。
这不是一个简单的练习，但它肯定是有效的。这是您掌握它的分步指南。
如何做爆发式俯卧撑：
从俯卧撑位置开始。
向后拍骨盆，将下半身移向双脚。你的膝盖应该弯曲，它们应该悬停在离地板几英寸的地方。
快速将您的身体推回俯卧撑位置，始终保持核心收紧并参与其中。
降低到俯卧撑，尽可能靠近地板，然后回到起始木板位置。
以流畅的动作重复这些动作。步骤之间不应有任何停顿。要使事情变得更难，请使用哑铃(如上所示)或将双脚抬高到沙发或长凳上。