每当夜深人静时，有些人躺在床上就开始情绪化，回忆白天发生的事情，这会使人焦虑或沮丧。 那么看完这篇文章你就会知道，想太多并不能解决问题，而摆脱这些情绪困扰的最好方法就是睡觉。
俗话说，睡个好觉没什么大不了! 更不用说，这种说法可能有一些科学依据。
这一观点得到了最近发表在《科学》杂志上的一项新研究的支持，瑞士伯尔尼大学的研究人员在该研究中发现，大脑可以在睡眠期间处理情绪，巩固积极情绪并抑制消极情绪。 研究人员一再强调，睡眠对心理健康非常重要。
处理不同的情绪，区分危险和安全是动物生存的基本技能。 过多的负面情绪很容易导致创伤后应激障碍、焦虑等病理状态。
而这种情绪处理很可能与快速眼动(REM)睡眠阶段密不可分，在这个阶段，梦境伴随着许多强烈的情绪。 伯尔尼大学神经病学系的 Antoine Adamantidis 教授长期以来一直想知道，白天活跃处理这些情绪的前额叶皮层在 REM 睡眠期间异常安静。
这个悖论表明，在快速眼动期间大脑中正在发生一些我们还不了解的事情。
为了找出答案，研究人员带走了一组老鼠，让它们不断地识别与安全和危险有关的声音，这导致老鼠积累了不同的情绪。 相应地，两种刺激对大脑神经元的反应也不同。 然后，他们开始记录小鼠清醒和睡眠时神经元活动的变化。
神经元是一种复杂的结构，具有接收信息的树突、整合信息的细胞体和输出信号的轴突。 但是在快速眼动阶段，前额叶皮层神经元的不同部分工作方式不同，尽管它们的树突被激活，但它们的细胞体仍然保持沉默。
Adamantidis 教授解释道：“这意味着两部分的工作已经解耦，树突是醒着的，而胞体却是睡着的。” 情绪信息，但由于细胞体处于静止状态，这部分信息处于REM睡眠状态在此期间，不会进行任何输出。
所以大脑现在能够区分神经元树突中不同类型的情绪，但会抑制我们对情绪的过度反应，尤其是减少对负面情绪的反应。
当研究人员专门抑制树突时，小鼠在学习行为中失去了辨别危险信息的能力。 研究指出，这种神经元解耦机制有利于保持我们的身体状态稳定。 如果我们在睡觉时仍然对许多恐惧和焦虑反应过度，我们很容易患上各种精神疾病。
因此，如果您在白天感到压力，并且您的大脑处于焦虑和失落的状态，请务必在晚上给您的大脑一个休息的机会，以便它可以停止传播这些负面情绪信息。 当然，充足的睡眠除了有助于解决情绪问题外，对健康的许多方面都有好处。 确保在黎明之前不要情绪化!