在高考期间，考生应遵循‘一变一不变’的原则。一个变化，也就是说，食物是多样化的，更多的变化模式。在食物材料的选择上，可以少一点，多一点，多一点颜色，这样既能保证全面的营养，又能增强食欲。同样，也就是说，在高考期间，饮食应该每天进行，以保持通常的饮食习惯不变。人体在高度紧张的情况下，免疫力低，容易发生过敏。在考试期间，考生的饮食应以季节性水果和蔬菜为主，不要吃以前没有吃过的食物，以免引起过敏或身体不适。
考生注意一日三餐，饮食规则非常重要。边姗姗建议早餐应该吃富含优质蛋白质的食物，如肉类、鸡蛋、牛奶等。同时，我们应该确保碳水化合物的摄入，如全麦面包、馒头、馒头等。高质量的蛋白质和碳水化合物可以防止考生在午餐时感到饥饿，降低血糖水平，导致大脑反应缓慢，影响考试。
午餐是一天中最有营养和能量需求的一餐。午餐时，考生应摄入足够的卡路里和各种营养物质，包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以满足考生下午的营养需求。但是不要吃太多，以免影响考生下午的精神状态。在选择蔬菜时，我们应该注意颜色搭配和烹饪方法的多样化。颜色好的食物可以增加食欲。
晚餐应该清淡营养，不要吃太多，这有助于减少考生的疲劳，并在晚上保持良好的复习状态。你可以在晚餐时多吃蔬菜，或者你可以选择易于消化的汤和粥。如果你需要在晚上多吃一顿饭，最好在睡觉前吃1到2个小时，以免影响你的睡眠。
在高考期间，考生可能会有一个糟糕的休息。因为他们担心在审查中会感到困倦，一些候选人只是喝咖啡，浓茶无限的杯子。边珊珊说，茶中的茶碱和咖啡中的咖啡因具有利尿作用，候选人在喝酒时应掌握时间和剂量。此外，不建议通常不喝咖啡的候选人选择咖啡来提神。他们应该避免身体不适，如喝咖啡或影响睡眠。
考试季节一到，许多家长就开始咨询保健品的选择。考生家长千万不要陷入误解，希望依靠保健食品取得好成绩。如果考生有正常的食欲，他们应该从日常饮食中获得均衡的营养;如果由于情绪紧张而严重影响进食，你也可以去心理学、中医学或营养学诊所进行调理。
随着天气越来越热，一些家长会为考生准备冷饮来缓解夏天的炎热。高考期间，考生的身体比较敏感，尤其是体质差的考生。吃冷饮容易刺激肠胃，引起肠胃不适。因此，建议考生在高考期间暂时不要吃冷饮。