我们都想拥有一口又大又白的牙齿，这样我们微笑时看起来会更好看。 要想拥有一口好牙，刷牙是必不可少的。 刷牙是我们每天早上和睡觉前都会做的事情。 现在大家都非常重视牙齿的健康，每天刷两次牙。 但是，很多人会发现，虽然每天刷牙，但牙齿上还是会有一些坚硬的“小石子”般的牙垢，牙齿看起来还是很黄。 感觉刷牙也没用。
其实如果你天天刷牙，但是你发现牙齿上还有很多牙垢，而且牙齿还很黄，多半是你没刷牙 当你刷它们时它们很干净。 换句话说，你刷牙的方式不对。
很多人刷牙的时候，只是简单刷了牙齿的表面，比如牙缝、牙齿的内侧和后牙都没有好好清洁。 牙齿和牙齿内部之间的缝隙是细菌更容易隐藏的地方。 如果这些地方长期疏忽不打扫，这些地方就会滋生大量食物残渣和细菌。 随着时间的推移，发生钙化，形成坚硬的牙垢。 很难再刷掉，还会产生比较明显的口臭。
刷牙的正确方法
刷牙的正确方法是：先刷上牙，再从上到下刷上牙。 然后刷下牙，下牙要从下往上刷。 刷牙时，刷牙的正面和内侧，以及齿间和后磨牙表面。 每个牙齿表面应刷 3 次。 一颗牙齿应该刷至少五秒钟，包括齿间空间。 总刷牙时间应超过两分钟。 刷牙时，牙刷应以45度角放在牙齿上。 刷完牙后，也要刷一下舌头。 你应该每天刷牙三次。 如果你不能刷三遍，你应该至少刷两次牙。 晚上睡觉前一定要刷牙。 牙刷要勤换，建议每两个月更换一次。 选择牙刷时，请选择适合您的牙刷。
用小苏打刷牙
小苏打是比较常见的东西，很多家庭的厨房里都有一点小苏打。 这样，在清洁时，使用小苏打可以很好地去除污渍。 事实上，小苏打也有助于去除牙垢。 如果你的牙齿上有很多牙垢，或者你的牙齿是黄色的。 然后刷牙的时候，挤完牙膏后，在牙膏上撒一点小苏打。 刷牙时，放少许小苏打，增强牙膏对牙齿的摩擦力，增强清洁效果。 随着时间的推移，牙垢趋于可以刷掉，牙齿就会洁白干净。 除了小苏打，醋或柠檬实际上可以帮助我们去除牙齿上的牙垢，让我们的牙齿更白。
我们应该如何照顾我们的牙齿?
少吃甜食：甜食含糖量高，吃完后很容易沉积在牙齿上。 如果不及时刷掉，时间长了很容易形成蛀牙和牙垢。 所以一定要少吃甜食。 我们通常可以多吃富含纤维的食物，比如蔬菜和水果，它们富含维生素，需要我们好好咀嚼，分泌更多的唾液来帮助我们清洁牙齿。 我们应该在饭后每10分钟刷一次牙。
牙齿坏了及时就医 事实上，这是一个非常糟糕的习惯。 例如，如果你的牙垢没有及时清除，很容易出现蛀牙。 腐烂的地方会逐渐变大，牙齿也会逐渐空虚。