导读 工具 原料蛙泳方法 步骤1 手部动作：手向侧后下方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成刀形(即手心对手心)，将阻力减到
工具/原料
蛙泳
方法/步骤
1.手部动作：
手向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心)，将阻力减到最小。
2.腿部动作：
向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。
3.配合：
手推水和脚蹬水交替进行。
4.换气：
学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
5.初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。
END