肉暴露的季节已经到来。你减肥了吗?很多胖朋友经常问自己这个问题，但我想说的是，除了关注体重之外，你还可以关注以下信号，这也是变瘦的迹象。看看你是否出现了。
一，体重不变，但三围缩小。
你减肥了吗?你不能只看你的体重。因为有很多因素会影响你的体重，比如你今天吃的东西，你喝的水，甚至上厕所前后，你的体重会有很大的差异，所以仅仅看你的体重是不准确的。它还应该与体脂率相结合。
前者比后者重量相同的脂肪和肌肉大得多，所以当脂肪减少和肌肉增加时，即使体重保持不变，体型看起来仍然很好。因此，减肥的关键是降低体脂率。在日常生活中，你也可以通过监控三围来减少三围。这是减肥的标志。
二、不经常饿，不贪吃。
所谓三分练，七分吃，可见控制是饮食的重要性。可以这么说：饮食控制得好，不运动也能瘦，但如果只运动，不控制饮食，其实很难瘦。
因此，你可以检查你是否仍然像以前一样经常感到饥饿。在控制整体热量摄入的前提下，如果饥饿和贪婪的频率比以前减少，这意味着你已经找到了控制饮食的本质——理论上，每顿饭各种东西的比例应该是适当的，比如更多的蛋白质、一定数量的脂肪和更多的膳食纤维，成功的减肥即将到来。
三、作息变得规律。
是的，睡眠也会影响减肥的效果。总之，熬夜也会导致体重增加。原因很简单。首先，随着夜间时间的延长，你吃东西的可能性会增加。有时零食不足以满足你的胃，所以你会在晚上出现。与白天不同的是，如果你在半夜吃喝，消除食物的步骤就会减少。如果你长时间熬夜，你晚上会有更多的数量。肥胖只是时间问题。
第二，熬夜意味着你没有得到足够的休息。第二天不要提及锻炼。即使在工作中，你也会无精打采，注意力不集中，这会导致更多的久坐和更大的心理压力。因此，你会进行报复性饮食和熬夜，形成一个恶性循环。
因此，如果你发现你的工作和休息变得有规律，良好的睡眠可以帮助你的身体燃烧脂肪，这表明你正在减肥。我希望你能继续坚持下去。
四、清淡饮食。
许多人通常喜欢吃辛辣的食物，这几乎达到了没有辛辣就不快乐的水平;有些人喜欢吃咸的和甜的。他们总是觉得食物清淡无味，无法吞咽。如果你是这样的话，这种饮食习惯实际上对减肥非常不利。
因为长期的重口味饮食不仅对你的健康有害，而且会使你的味蕾瘫痪。换句话说，你的口味敏感性将低于普通人，因此更有可能在不知不觉中摄入更多的油和糖，从而形成对重口味的依赖，陷入恶性循环。
所以，如果你发现自己的味觉变得敏锐，味道变得清单，那么恭喜你，你的味觉正在慢慢恢复，离重口味的食物越来越远。