导读大家好，科普达人来为大家解答以上问题，9分钟简易减肥操图解，强力攻克局部肥胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！9分钟简单减肥运
大家好，科普达人来为大家解答以上问题，9分钟简易减肥操图解，强力攻克局部肥胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
9分钟简单减肥运动图解
腿粗、臀肥、腰肥的MM，按照以下9分钟简单瘦身运动图，可以有效瘦腿、提臀、瘦腰。
桥腿提升
功效：收紧臀部。
1.坐坐姿，双腿并拢伸直，双手撑在背后，指尖向前，上身后仰。
2.吸气，提臀，直到肩膀与脚踝在一条直线上。
3.呼气，抬起左腿，腿伸直到你能承受的最大限度。
4.然后换腿，各做5次。
后踢
功效：紧致腿部线条。
1.双腿打开与肩同宽站立，双手伸直放在两侧，与肩同高。
2.弯曲你的左膝，这样你的左腿向后踢。试着用臀部提到高度，用左脚趾触碰右手，保持呼吸3次。
3.恢复原来的姿势。
4.反方向做，每侧15次。
腹部练习
屈膝仰面，双脚与髋关节同宽，头下垫一个枕头，使肩胛骨刚好离开地面，双手交叉放在腹部两侧，慢慢呼气，收紧腹部，尾椎骨向上提离地面，双手向中间推压腹部两侧肌肉，呼气5秒，然后吸气放松，身体恢复到初始状态。
以上减肥操很简单，只要几分钟就能完成。如果你坚持有效地做它们，你不妨试一试。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。