十种防脱发的食物

天乐会给大家讲讲关于生活的常识，十种防脱发的食物我相信一些朋友也应该关注这个话题。天乐也收集了十种防脱发的食物，的相关信息，希望大家在生活中能有所帮助。

首先要区分脱发的类型。一般来说，脱发可以分为两种基本类型：毛囊受损导致的永久性脱发和毛囊在短时间内受损导致的暂时性脱发。在我们的日常生活中，有很多食物可以预防脱发，但是很多人并不知道。下面小编将向你介绍10种防脱发食物，www.chinapp.com。

1富含蛋白质的食物：花生、核桃、鸡蛋、鱼和豆制品等。

2 .黑芝麻、海带、豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等含有铁、钙、锌的矿物质。

富含维生素的新型蔬菜水果：黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大枣、花椰菜等。

4滋补保健食品：枸杞、何首乌、地黄、菟丝子、茯苓、石莲肉等。

5防脱药物：六味地黄丸、养血胶囊、固肾生发丸等。

6含铁丰富的食物：大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、菠菜等。

7碘含量高的食物：海带、海藻、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎等。

8含锌量高的食物：贝类、牛排、糙米、牡蛎、羊肉、牛肉等。

9尽量避免吸烟、饮酒和油炸、油腻、辛辣和刺激性食物：辣椒、胡椒等。

10含有粘蛋白和较多骨胶的食物：牛骨汤、排骨汤等。每周吃鱼2 ~ 3次(不要高温油炸)。

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