导读很多朋友在灵武学校喝酸奶可以减肥吗？如果你知道这四个误区，那你还是不知道。今天小绿就为你解答一下。酸奶因其营养丰富，酸甜可口，口感...
很多朋友在灵武学校喝酸奶可以减肥吗？如果你知道这四个误区，那你还是不知道。今天小绿就为你解答一下。
酸奶因其营养丰富，酸甜可口，口感诱人，受到很多人的喜爱。尤其是女生爱吃。他们喜欢每天早上或晚饭后喝一杯，并相信酸奶可以减肥。
网上还流传一种说法“饭后喝酸奶促进消化，有助于减肥”，受到一些减肥者的追捧。其中，以一些水果和酸奶为主要成分的“水果酸奶”减肥法颇受欢迎。
饭后喝酸奶促进消化减肥靠谱吗？
酸奶减肥误区
1.多喝酸奶减肥。
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。但是它的热量比牛奶高。如果比原来的饮食吃得多，也会造成体重增加。想喝酸奶减肥的女性可以选择脱脂酸奶。虽然口感不如全脂酸奶浓烈，但热量低。
2.空腹喝酸奶
酸奶有一定的饱腹感。饿的时候，如果手边有酸奶，是不是先喝一杯酸奶填饱肚子？
是的，这样确实可以缓解饥饿感，但是不要用酸奶充饥。由于空腹时胃内酸度较高，此时喝酸奶，酸奶中的部分乳酸菌很容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健功能会大大减弱。所以，应该在饭后1 ~ 2小时喝酸奶。此时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌的生长。
3.酸奶饮料代替酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经乳酸菌发酵而成的乳制品。市面上的酸奶种类繁多，有些人误把酸奶饮料买回家，或者买高热量的酸奶，这样就不会减肥了。
酸奶任何人都可以喝
酸奶有助于消化，能调节体内细菌的平衡，有一定的润肌作用。它的蛋白质和维生素有助于美容。但是，酸奶并不适合所有人，尤其是当你有腹泻，或者其他肠道疾病等症状的时候。而且糖尿病患者、动脉粥样硬化、胆囊炎、胰腺炎患者也不要喝含糖的全脂酸奶，因为会让病情加重。
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